减肥急救箱

全身肥胖、脂肪堆积型＋浮肿虚胖型

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目标 >>1个月5～6KG
难度 >>***
CPR >> 燃烧脂肪
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急救定心丸1。口味清淡
想减肥第一件事就是戒掉“重口味’’！举凡炒、炸、辣、甜、咸的，改以蒸、煮、凉、卤的方式烹调食物，绝对让你越吃越瘦。

急救定心丸2。斤斤计较
在吃东西前绝对要看清楚上面的热量标示，还要注意标示的热量 “每份”是多少单位不要误以为食物标示1份70卡就安心的全吃光！

急救定心丸3。持续运动
运动15分钟以上可以燃烧脂肪的效果8小时，最好养成早上运动的习惯，再经过一整天的工作量和活动量，燃烧脂肪的效果更加倍。




局部肥胖＋小腹中广型

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目标 >>1个月3－4KG
难度 >>**
CPR >> 控制食欲
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急救定心丸1。多吃钎维
钎维质丰富的食物通常热量不高，而且钎维质会吸收水分，产生饱足感，当然就不会吃太多东西啦！！

急救定心丸2。多喝温水
多喝温水尤其是温开水，可以提高新陈代谢，让身体自然排除不好毒素，饭前还可骗大脑 “已经饱了’’！

急救定心丸3。多做运动
脂肪燃烧需要大量的氧气作为燃料，以活动大肌肉为主的运动，如慢跑、快走、游泳、骑脚踏车和有氧舞蹈等。