全体减肥塑身之肩部运动

肩部運動

動作一：側飛鳥。站立，雙腳稍微分開。雙手持啞鈴，慢慢向上擡起至肩平，放下。重復此動作2組，每組15次


動作二：持鈴上舉。站立，雙腳稍微分開。雙手持鈴，注意手心向前方。舉起、放下。重復此動作2組，每組15次。